Tips Season 4 | Posisi Tidur yang baik dll | RBC Sinergi Foundation

Tips dan posisi tidur untuk ibu hamil, agar perkembangan janin baik, seorang ibu harus memperhatikan kualitas maupun posisi tidur.

Berikut 10 tips yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil  :

1. Perbanyak Istirahat
Selama masa kehamilan cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin dan cobalah untuk menambah jam tidur Anda.

2. Tetapkan Jam Malam
Tidur di jam yang sama setiap malam akan membiasakan tubuh memiliki jadwal khusus untuk beristirahat. Hal ini bagus untuk kesehatan ibu dan janin.

3. Tidur dengan Posisi Kepala dan Leher Terangkat.
Tidur dengan kepala dan leher diangkat dapat menurunkan asam lambung.

4. Hindari Mimpi Buruk
Pikiran yang penuh beban ketika pergi tidur kadang akan terbawa sampai ke mimpi. Untuk menghindari mimpi buruk, berbagilah dengan pasangan mengenai masalah dan ketakutan Anda dan hindari makan malam yang terlalu banyak.

5. Gunakan Bantal Tambahan
Pada trimester pertama kehamilan, Anda dapat menggunakan bantal tambahan antara lutut atau di bawah perut agar badan lebih nyaman ketika tidur.

6. Pakailah Bantal Panjang
Anda akan dapat menikmati tidur yang lebih baik pada trimester kedua kehamilan dengan menempatkan bantal di antara kedua lutut dan bantal yang memanjang dari punggung hingga perut.

7. Tidur Miring ke Kiri
Pada trimester ketiga, cobalah untuk tidur miring ke kiri sehingga sirkulasi darah dapat ditingkatkan ke arah rahim, janin dan ginjal. Sirkulasi darah pada jantung juga dapat ditingkatkan dengan cara ini.

8. Lakukan Aktivitas Kecil
Memasuki trimester ketiga, wanita hamil kadang tidak bisa tidur di malam hari. Lakukan beberapa kegiatan seperti menonton TV dan mendengarkan musik sebelum Anda mencoba untuk tidur kembali.

9. Atasi Kram Kaki
Wanita hamil kadang mengalami kram di kaki, untuk mengatasinya luruskan kaki dan gerak-gerakkan kaki Anda ke atas ketika sedang berbaring di tempat tidur.

Masa kehamilan menuntut wanita untuk lebih banyak beristirahat dan tidak stres karena hal ini akan menjamin pertumbuhan janin yang sehat. Hindarilah melakukan pekerjaan yang berat, olah raga yang teratur dan makan makanan yang bergizi. - Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil.

#Repost dikutip dari coolhealthtips, Kamis (29/3/2012) 

Masih bersangkutan dengan berita diatas . saat ini masih sedikit yang mengetahui program yang sangat cocok dengan artikel diatas . yaa , program ini berasal dari suatu lembaga bernama SinergiFoundation . Dan Sinergi Foundation ini memiliki program yang bernama Rumah Bersalin Cuma-Cuma , yang dimana program ini akan sangat-sangat membantu baik itu dari sebelum melahirkan , saat melahirkan , dan perawatan setelah melahirkan untuk orang yang membutuhkan bantuan dalam proses persalinan . Karena disini pasien tidak akan diberatkan dengan biaya persalinan ataupun perawatan tsb . selain itu , disini kami akan memberikan pelayanan terbaik kami dimana kami tidak membeda-bedakan pasien satu dengan yang lainnya . Dan akan kami berikan pelayanan terbaik kami . 

Jadi , untuk kalian yang mungkin melihat / memiliki tetangga ataupun saudara yang sedang kesulitan dalam pembayaran persalinan . kalian bisa langsung bantu saja mereka untuk Memberi tahu tentang program kami ini dan insyaallah dengan ketentuan yang sudah kami tentukan disini . kami pasti akan langsung membantu sodara / tetangga kalian yang membutuhkan .

Dalam program Rumah Bersalin cuma-cuma ini kalian juga bisa ikutan berdonasi yang dalam tujuan ikhtiar membantu dalam meringankan beban saudara kita sesama muslim . Dan dalam program donasi disini kami memiliki beberapa paket donasi :

• Paket Ibu : Rp.1000.000 : Donasi Ibu ini meliputi ANC , Periksa Kehamilan , Sejak daftar s.d Usia 9 Bulan Kehamilan , Senam Hamil , USG , Operasi Caesar , KB , dan Paket perawatan Pasca Persalinan . 
• Paket Anak : Rp.500.000 : Donasi Paket Anak Ini Meliputi persalinan , Photo Therapy , Imunisasi , dan Perawatan pasca persalinan . 
• Paket Alat Kesehatan : Rp.1000.000 : Donasi paket Alat Kesehatan Meliputi pengadaan , Alat-Alat kesehatan , Obat-Obatan dan Bahan Medis Habis pakai lainnya 
• Klinik Wakaf Ibu dan Anak : Rp. 5.500.000 : Donasi wakaf ini meliputi Pembebasan Lahan & Pembangunan Klinik ibu dan anak . # Donasi Wakaf Sudah Termasuk Infaq 10% partisipasi biaya operasional & sosialisasi . 

Untuk informasi selanjutnya bisa langsung saja klik disini 

Atau untuk kalian yang masih penasaran bisa langsung saja datang ke alamat Rumah Bersalin Cuma-Cuma yang akan kami cantumkan dibawah ini :

Jl . Holis No 488-A , Caringin , Bandung Kulon , Kota Bandung . Jawa Barat 40212 

( 022 6042152 )

Jl . Raya Soreang - Banjaran 

( 022 6032281)

Call Center : 0851 0004 2009

SMS / Whatsapp : 081 321 200 100

Dan untuk kalian juga yang berminat untuk berdonasi dalam program rumah bersalin cuma-cuma ini dalam ikhtiar membantu meringankan beban sesama saudara muslim kita bisa langsung saja disalurkan melalui nomor rekening yang akan kami cantumkan dibawah ini :

BCA : 008.305.3442

BJB : 0001.487.035.100

BJB Syariah : 001.01010.02989

Bank Mandiri :  130.000.4040.450

Bank Mandiri Syariah : 700.098.2158

Bank Muamalat Indonesia : 103.000.5424